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最近、オンラインカウンセリングという言葉をよく聞くけど…どうなの?
本記事では、オンラインカウンセリングの特徴と通常のカウンセリングの特徴をご紹介します。
カウンセリングを受けようか迷われている方は是非参考にしてみてください。
オンラインカウンセリングの特徴
大きく分けるとこのような点が挙げられます。
- 自宅から受けられる
- スケジュール調整がやりやすい
- 選択肢の拡大(テキスト・ビデオ・音声にてやりとりができる)
やはり特筆すべきは利便性の高さと言えます。
これまでのカウンセリングと言えば、カウンセリング機関に行く必要がありました。
しかしながら、オンラインカウンセリングでは、基本的に自宅から実施することが可能です。
自宅から受けられる
家から出ることが面倒くさい人もいれば、病気などの関係で自宅から出られない人もいます。
人を選ぶことが無く、誰でも自宅から簡単にPCでカウンセリングを受けることが出来るのはメリットですね。
スケジュール調整がやりやすい
移動時間やカウンセリング機関の開室時間を考慮する必要は一切ありません。
最近のオンラインカウンセリングは、夜~夜中まで対応しているものも存在します。
平日は夜しか空いていない方、休日の朝だけ時間が取れる方など、日々お忙しい方でも合わせやすいです。
選択肢の拡大(テキスト・ビデオ・音声にてやりとりができる)
オンラインカウンセリングは声のやり取りだけではありません。
テキストを用いたカウンセリングや、相手の顔を見ないまま声だけのものもあります。
カウンセリングというと、個室で1対1で真剣な話を続けるというイメージがあるかと思います。
しかし、オンラインカウンセリングでは、より広い選択肢で進めることができます。
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面と向かってよりもテキストの方が言いたいことが言えるかも…。
対面カウンセリングの特徴
こちらも大きく分けると次のような特徴があります。
- 非言語コミュニケーションの情報を入手しやすい
- 信頼関係の構築のしやすさ
- アプローチの多様性
非言語コミュニケーションの情報を入手しやすい
カウンセリングで重要視されるものの一つに「非言語コミュニケーション」というものがあります。
文字通り、相手の表情や仕草など、言葉以外の特徴を指します。
セラピストは、相手の言語的情報はもちろん、非言語情報にも気を配っています。
それを元に支援のプランを検討するため、かなり重要な要素となります。
もちろん、オンラインカウンセリングにおいても気を配るわけですが、
やはりカメラで写っている部分だけの情報となってしまいます。
信頼関係の構築のしやすさ
やはり実際に会って話すことで、安心感や満足感は大きく変わると思います。
利用者も自分の5感を使って、セラピストの特徴を掴めるので、信頼できるか否かを判断しやすいです。
カウンセリングにおいては、治療関係と言って、2者間の関係性の良し悪しが効果に大きく影響します。
アプローチの多様性
カウンセリングでは、描画法といって絵を描いたり、投影法といってオブジェで物を作ったりする場合もあります。
特に子供の場合は、言葉のカウンセリングよりも、遊びを通じて考えていることを共有することが多いです。
そういったアプローチを状況に応じて選択できるのが、対面カウンセリングのメリットの一つでしょう。
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そうは言っても対面カウンセリングの良さもあるわけだ。
オンラインカウンセリングはどんな人に向いている?
では、オンラインカウンセリングはどのような人に向いているのでしょうか?
結論から言うと、以下の特徴を持つ人であると思います。
- 忙しい人
- カウンセリングに少しでも不安がある人
- 数回だけ利用を考えている人
- 「こんな悩みを話してもいいの?」と考える人
忙しい人
やはり対面カウンセリングとなると、予定の調整がかなり難しくなると思います。
例えば、水曜日の15時からカウンセリングをする場合を考えてみます。
基本的にカウンセリング機関は平日9:00~17:00の開室が多いでしょう。
仕事は休むか半休をもらう必要があります。
さらに、移動時間の考慮もする必要があり、前後1時間は空けておきたいです。
毎日仕事をされている方、学校、子育て、家事との兼ね合いを考えなくてはいけません。
ですが、例えば、オンラインカウンセリングUnlaceではそのような悩みは一切不要です。
Unlace | 対面カウンセリング | |
---|---|---|
予約 | 必要なし | 電話orメール(毎回) |
アクセス | どこでもOK | 機関に自分で行く |
担当者 | 約100名から選択・変更OK | 数人の中から対応 |
連絡 | 24時間・365日OK | 開室時間のみ |
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連絡や予約に気を遣わなくて済むのもオンラインの良さだな…。
カウンセリングに少しでも不安がある人
対面カウンセリングに行くのは少しハードルが高いと思う方も多いと思います。
オンラインカウンセリングであれば、その不安を解消することができます。
Unlace | 対面カウンセリング | |
---|---|---|
顔出し | 必要なし | 必須 |
名前 | 匿名でOK | 必須 |
料金 | 8,800円/2週間(返金対応アリ) | 約6,000~10,000/1時間 |
合わない人がいるかも? | 約100人から変更可能 | 相談して数人の中から変更 |
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カウンセリングで気になるのはやっぱり料金
数回だけ利用を考えている人
対面カウンセリングの場合、長期間に及ぶカウンセリングとなる場合が多いです。
「普段の悩みを友達に話す感覚で…」「ちょっとだけ聞いてほしいけどカウンセリングまでは…」
このような方にもオンラインカウンセリングはオススメできます。
「こんな悩みを話してもいいの?」と考える人
どんな悩みでもOKですが、それでも気になってしまう人もいるかもしれません。
また、対面カウンセリングの場合、料金も高額になるため、悩みの内容も絞ることになります。
一方で、オンラインカウンセリングUnlaceの場合は以下の悩みを8,800/2週間で話せます。
全額返金対応(返金条件有)も行なっているため、万が一、満足できない場合も安心です。
性格や自分のことに関するお悩み
- ストレス
- 不安
- アダルトチルドレン
- 人間関係
漠然とした不安に関するお悩み
- 睡眠
- やる気が出ない
仕事に関するお悩み
- 人生
- 仕事
- 職場
- パワハラ
- マタハラ
- 上司
- キャリア
- 転職
結婚に関するお悩み
- 結婚
- 夫婦
- 不倫
- モラハラ
恋愛に関するお悩み
- 恋愛
- カップル
- 浮気
- 妊娠
- 出産
家族に関するお悩み
- 家族関係
- 親子関係
- 毒親
- 子供
子供に対するお悩み
- 育児・子育て
- いじめ
- 引きこもり
- 不登校
- 虐待
- 小学生
発達障害に関するお悩み
- 子どもの発達障害
- 大人の発達障害
性被害に関するお悩み
- 性被害
- セクハラ
などなど(Unlace公式サイトより引用)
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どんどん違う悩みが出てきてもオンラインだと言いやすいかも…。
Unlaceの3つの無料セルフケア
とは言っても、すぐに利用開始するには抵抗がある方も多いと思います。
Unlaceでは、無料で以下の3つのセルフケアができるようになっています。
- 心理診断
- ジャーナリング
- メディテーション
心理診断
心理診断では、自分の今の状態や状況を客観的に評価できます。(不安度や睡眠・認知の歪みなど)
やり方はシンプル!出てくる質問に選択肢で答えていくだけです。
Unlaceでは無料でできる心理診断が盛り沢山です。
- 不安尺度診断
- 認知の歪み診断
- 恋愛スタイル診断
- イライラの特性・原因診断
- 睡眠スコア・タイプ診断
- ストレスコーピング診断
引用:Unlace公式サイト
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これだけあるとカウンセリング前に自分の状態がよく分かりそう!
ジャーナリング
聞き馴染みがないかもしれませんが、一言で言うと瞑想の書くバージョンです。
Unlaceでは、それが無料で気軽に行えます。
具体的には以下のような効果が望めます。
- 状況が整理できる
- ストレスや不安が軽減する
- 自己理解が深まる
- 気持ちが整理できる
- 客観視ができる など
引用:Unlace公式サイト
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短い文章で思ったことを書くだけでかなり楽になれるなんて…!
メディテーション
メディテーションとは、心身を落ち着かせるために心を集中させることです。
具体的にはさまざまな音声コンテンツを聴いて、メディテーションを行なっていきます。
Unlaceでは以下のコンテンツが無料で公開されています。
- スムーズな睡眠へと誘うボディスキャン
- 頭と身体をスッキリと目覚めさせる瞑想
- 自律神経を整える呼吸瞑想
- 不安な心に寄り添うマインドフルネス
- 身体の感覚をすっきりさせる筋弛緩法
- 緊張した心を解きほぐす1:2呼吸法
- 空間を感じ、イライラやストレスを緩和する
- 散漫な気持ちを整え、自然な集中へと誘う
- 心にゆとりをもたらす空のイメージ瞑想
- 心地いい気分のまま眠りにつく感謝の瞑想 など
引用:Unlace公式サイト
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数分〜数十分で終わるので始めやすかったです!
まとめ
いかがでしたでしょうか。
本記事では、オンラインカウンセリングと対面カウンセリングの特徴を紹介してきました。
後半では、Unlaceというオンラインカウンセリングサービスを具体例として挙げて紹介しました。
気になった方はぜひ以下から始めてみてくださいね!
本ブログの紹介
本ブログでは、以下の内容を中心に発信をしています。
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